Упражнения при грудном остеохондрозе

Такое ощущение, что он есть у всех. И что печально, основная масса страдающих находится в трудоспособном возрасте: с 29 до 49 лет. То есть у основной части населения диагностируются те или иные патологии позвоночника и суставов, и это данные только по России.

Спинные боли чувствуют многие люди в разные жизненные периоды. Когда терапия этих болей принесла благополучный исход, большинство больных возвращается к обычному течению жизни и продолжает свою профессиональную деятельность. У части заболевание приобретает хроническую форму, приводящую к снижению работоспособности, а у некоторых и вовсе к ее прекращению. Масштабная распространенность болей в спине — бич нашего века.

И, пожалуй, одна из самых частых патологий с проявлением боли спины — остеохондроз. При заболевании остеохондроз страдают межпозвоночные хрящи и диски. В них нарушается обмен веществ. Это становится причиной развития изменений в костной и мышечной системах позвоночника.

Но не только этим опасен остеохондроз. Дистрофические изменения в позвоночнике могут повлечь за собой патологические изменения во внутренних органах, поскольку доказана взаимосвязь здоровья позвоночника с внутренними органами человека. Работая со своим позвоночником, мы оздоравливаем весь организм. По этой причине имеет смысл отнестись серьезно к ЛФК при остеохондрозе, ведь многие врачи утверждают: физические методы — самая основная терапия остеохондроза.

Механизм развития остеохондроза Позвоночник имеет позвонков, между ними находятся эластичные диски. Они придают позвоночнику упругость и гибкость. При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем.

Введите ключевое слово

Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота. Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже.

Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление. Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения. В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура ЛФК , которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами: Пожилой возраст. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела. Люди со слабыми мышцами и связками. У кого есть плоскостопие и косолапость. С уже имеющимися травмами позвонков. Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов.

Общие принципы ЛФК при любом остеохондрозе Физкультура должна проходить в помещении с хорошей вентиляцией, отличный вариант — на улице. Занятия проводятся только в период ремиссии заболевания когда нет симптомов. Одежда на занятиях ЛФК предполагается широкая, не стесняющая движений и дышащая.

упражнения грудном поясничном остеохондрозе близка

Все движения плавные, амплитуда и количество повторений постепенно увеличиваются. Если начинаются болезненные ощущения, следует немедленно прекратить занятие. Предваряют занятия и оканчивают измерения давления и пульса. Когда эти показатели отличаются от нормальных, следует снизить нагрузку.

Желательно в течение всего занятия прислушиваться к своему дыханию, это повысит эффективность. Все упражнения на растяжку выполняются на выдохе. Очень важно постепенно повышать нагрузку и количество повторов, это снизит риск травматизма и предотвратит переутомление. Упражнения важно выполнять регулярно, так можно добиться скорейшего результата. Перед началом самостоятельных занятий необходимо проконсультироваться с врачом и согласовать с ним комплекс упражнений.

Следует помнить, что ЛФК не проводится, когда начинаются признаки обострения: болевые ощущения. После комплекса ЛФК они могут усилиться и причинить неудобства. ЛФК при остеохондрозе верхнего шейного отдела позвоночника Шейный отрезок позвоночника усиленно насыщен сосудами, питающими головной мозг. Поэтому в большей степени проявления остеохондроза вызывают плохое снабжение кровью голову.

Выделяют некоторые неврологические синдромы при остеохондрозе: Синдром плечелопаточного периартрита. При этом плечевой сустав, плечо и шея страдают больше всего. Часто у больных развивается нейрогенное ограничение движения плечевого сустава, она предохраняет подмышечный нерв от раздражения. То есть проявляется болями в спине, руке, невозможностю из-за ужасных болей действовать рукой с больной стороны.

Корешковый синдром шейно-плечевой радикулит. Сдавливаются корешки спинно-мозговых нервов, потому что уменьшаются межпозвонковые отверстия, так как у межпозвоночных дисков тоже снижается высота. Симптомы: интенсивная боль, состояние ухудшается при движении головой. Шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Кардиальный синдром.

Похож на стенокардию, так как присутствуют боли в районе сердца, но без изменений в самом сердце. Еще проявления: тахикардия и экстрасистолия из-за раздражения корешков спинно- мозговых нервов. Синдром позвоночной артерии.

Еще проявляется болями или жжением на задней поверхности шеи и в затылочной области. Характерны расстройства сна и памяти, перепады настроения и тревога, раздражительность, обидчивость, слабость, вялость и ощущения тяжести в голове. Лечение шейного остеохондроза должно охватывать как лекарственные методы лечения, так и физические.

Одним из физических методов для лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить мышцы шеи, поэтому мы используем комплекс ЛФК при участии и других мышечных групп.

В комплексе используется и отдых, и переключение действий. В комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная части. Подготовительная — это разминка, разгоняем кровь. Основная — упражнения непосредственно для шеи, заключительная — расслабление и отвлечение. Упражнения лежа на спине И. Приподнять и удерживать голову в этом положении секунд. Повторить раза.

што упражнения грудном поясничном остеохондрозе думала, что

Кисти у плеч: круговые движения локтями в одну и другую сторону по 4 раза, повтор раза. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах. Ходьба лежа секунд. Повтор раза. Руки вытянуты в потолок, поочередно тянуть руки к потолку, отрывая лопатку от пола. Повтор раз. Руки вдоль туловища, руки отвести через стороны вверх — вдох, подтянуть колено к груди — выдох, не отрывая головы от пола.

Руки вдоль туловища — надавить затылком на пол, удерживать на 4 счета. Повтор упражнения раз. Приподнять голову от пола, повернув ее чуть вправо на уровне середины ключицы и удерживать в таком положении на 4 счета, опустить, расслабиться. Повтор упражнения раз, затем так же в другую сторону.

Руки на поясе. Согнуть ноги в коленных суставах — вдох, разогнуть с расслаблением — выдох. Руки вдоль туловища. Свести лопатки, прижимая их к полу, удерживать такое положение на 4 счета. ЛФК, лежа на правом боку Правая рука вытянута, на ней лежит правое ухо, приподнять правую руку вместе с головой, удерживать положение на 4 счета, опустить и расслабиться.

Левая рука опирается в пол впереди груди, левая нога делает маховые движения вперед- назад.

упражнения грудном поясничном остеохондрозе что все молчат

Левая рука вдоль туловища, поднять левую руку вверх-вдох, опустить-выдох.Такое ощущение, что он есть у всех. И что печально, основная масса страдающих находится в трудоспособном возрасте: с 29 до 49 лет. То есть у основной части населения диагностируются те или иные патологии позвоночника и суставов, и это данные только по России. Спинные боли чувствуют многие люди в разные жизненные периоды. Когда терапия этих болей принесла благополучный исход, большинство больных возвращается к обычному течению жизни и продолжает свою профессиональную деятельность.

У части заболевание приобретает хроническую форму, приводящую к снижению работоспособности, а у некоторых и вовсе к ее прекращению. Масштабная распространенность болей в спине — бич нашего века. И, пожалуй, одна из самых частых патологий с проявлением боли спины — остеохондроз.

При заболевании остеохондроз страдают межпозвоночные хрящи и диски. В них нарушается обмен веществ. Это становится причиной развития изменений в костной и мышечной системах позвоночника. Но не только этим опасен остеохондроз. Дистрофические изменения в позвоночнике могут повлечь за собой патологические изменения во внутренних органах, поскольку доказана взаимосвязь здоровья позвоночника с внутренними органами человека.

Работая со своим позвоночником, мы оздоравливаем весь организм. По этой причине имеет смысл отнестись серьезно к ЛФК при остеохондрозе, ведь многие врачи утверждают: физические методы — самая основная терапия остеохондроза. Механизм развития остеохондроза Позвоночник имеет позвонков, между ними находятся эластичные диски.

Они придают позвоночнику упругость и гибкость. При остеохондрозе страдает кровообращение в самом позвоночнике и обмен веществ в нем. Эластичные диски, которые находятся между позвонками, начинают усыхать, теряется их эластичность и прочность, уменьшается их высота.

Постепенно фиброзное кольцо теряет возможность удерживать нагруженный позвоночник, происходит его выпячивание. Случается, что разрывается фиброзное кольцо, и это приводит к межпозвоночной грыже. Из-за таких нарушений может пострадать подвижность всего позвоночного столба и произойти его искривление.

Благоприятная среда для здоровья позвоночника — это активный и спортивный образ жизни с умеренной нагрузкой, и без перенапряжения. В наш век компьютеризации образ жизни человека, в основном, сидячий. Профилактикой и лечением проблем с позвоночником является лечебная физкультура ЛФК , которая улучшает трофику дисков между позвонками, из-за этого подвижность суставов улучшается; кровонасыщение всего позвоночника также улучшается, укрепляется мышечный аппарат спины, замедляется разрушение костных компонентов позвоночника.

Особенно ЛФК остеохондроза полезна для людей с предрасполагающими факторами: Пожилой возраст. Люди, постоянно находящиеся в нестандартном положении тела. Люди со слабыми мышцами и связками. У кого есть плоскостопие и косолапость. С уже имеющимися травмами позвонков.

Остеохондроз позвоночника имеет разную локализацию и подразделяется на остеохондроз шейного отдела позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отделов. Общие принципы ЛФК при любом остеохондрозе Физкультура должна проходить в помещении с хорошей вентиляцией, отличный вариант — на улице.

Занятия проводятся только в период ремиссии заболевания когда нет симптомов. Одежда на занятиях ЛФК предполагается широкая, не стесняющая движений и дышащая. Все движения плавные, амплитуда и количество повторений постепенно увеличиваются. Если начинаются болезненные ощущения, следует немедленно прекратить занятие. Предваряют занятия и оканчивают измерения давления и пульса.

Когда эти показатели отличаются от нормальных, следует снизить нагрузку. Желательно в течение всего занятия прислушиваться к своему дыханию, это повысит эффективность. Все упражнения на растяжку выполняются на выдохе. Очень важно постепенно повышать нагрузку и количество повторов, это снизит риск травматизма и предотвратит переутомление. Упражнения важно выполнять регулярно, так можно добиться скорейшего результата.

Читайте также:  Болят колени и температура 38

Перед началом самостоятельных занятий необходимо проконсультироваться с врачом и согласовать с ним комплекс упражнений. Следует помнить, что ЛФК не проводится, когда начинаются признаки обострения: болевые ощущения. После комплекса ЛФК они могут усилиться и причинить неудобства.

ЛФК при остеохондрозе верхнего шейного отдела позвоночника Шейный отрезок позвоночника усиленно насыщен сосудами, питающими головной мозг. Поэтому в большей степени проявления остеохондроза вызывают плохое снабжение кровью голову.

Выделяют некоторые неврологические синдромы при остеохондрозе: Синдром плечелопаточного периартрита. При этом плечевой сустав, плечо и шея страдают больше всего. Часто у больных развивается нейрогенное ограничение движения плечевого сустава, она предохраняет подмышечный нерв от раздражения. То есть проявляется болями в спине, руке, невозможностю из-за ужасных болей действовать рукой с больной стороны.

Корешковый синдром шейно-плечевой радикулит. Сдавливаются корешки спинно-мозговых нервов, потому что уменьшаются межпозвонковые отверстия, так как у межпозвоночных дисков тоже снижается высота. Симптомы: интенсивная боль, состояние ухудшается при движении головой. Шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Кардиальный синдром. Похож на стенокардию, так как присутствуют боли в районе сердца, но без изменений в самом сердце.

Еще проявления: тахикардия и экстрасистолия из-за раздражения корешков спинно- мозговых нервов. Синдром позвоночной артерии. Еще проявляется болями или жжением на задней поверхности шеи и в затылочной области. Характерны расстройства сна и памяти, перепады настроения и тревога, раздражительность, обидчивость, слабость, вялость и ощущения тяжести в голове. Лечение шейного остеохондроза должно охватывать как лекарственные методы лечения, так и физические.

Одним из физических методов для лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе Во время воздействия на шейный отдел важно не перегрузить мышцы шеи, поэтому мы используем комплекс ЛФК при участии и других мышечных групп.

В комплексе используется и отдых, и переключение действий. В комплексе ЛФК есть подготовительная, основная и заключительная части. Подготовительная — это разминка, разгоняем кровь. Основная — упражнения непосредственно для шеи, заключительная — расслабление и отвлечение.

Читайте также:  Болит спина и температура 37 2

Упражнения лежа на спине И. Приподнять и удерживать голову в этом положении секунд. Повторить раза. Кисти у плеч: круговые движения локтями в одну и другую сторону по 4 раза, повтор раза. Руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленных суставах.

Читайте также:  Чем обезболить боль в суставах рук

Ходьба лежа секунд. Повтор раза. Руки вытянуты в потолок, поочередно тянуть руки к потолку, отрывая лопатку от пола. Повтор раз. Руки вдоль туловища, руки отвести через стороны вверх — вдох, подтянуть колено к груди — выдох, не отрывая головы от пола.

Руки вдоль туловища — надавить затылком на пол, удерживать на 4 счета. Повтор упражнения раз.

Читайте также:  Мениск удалили давно сейчас болит колено

Приподнять голову от пола, повернув ее чуть вправо на уровне середины ключицы и удерживать в таком положении на 4 счета, опустить, расслабиться. Повтор упражнения раз, затем так же в другую сторону. Руки на поясе. Согнуть ноги в коленных суставах — вдох, разогнуть с расслаблением — выдох. Руки вдоль туловища. Свести лопатки, прижимая их к полу, удерживать такое положение на 4 счета.

ЛФК, лежа на правом боку Правая рука вытянута, на ней лежит правое ухо, приподнять правую руку вместе с головой, удерживать положение на 4 счета, опустить и расслабиться. Левая рука опирается в пол впереди груди, левая нога делает маховые движения вперед- назад.

Левая рука вдоль туловища, поднять левую руку вверх-вдох, опустить-выдох. Левая рука на бедре. Подтягивание обеих колен к груди на выдохе, выпрямить ноги на вдохе. Повтор упражнения раза. Выполнить те же упражнения, лежа на левом боку.

ЛФК при шейном остеохондрозе, лежа на животе.Главное — выполнять их правильно, рассказывает портал Medaboutme. Остеохондроз шейного отдела — это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов.

У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею например, сидения с наклоненной головой , боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому — защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови. Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни.

Также к нему может привести избыточный вес.

Лечение остеохондроза шеи: основные правила

Поэтому борьба с болезнью часто связана с лечением ожирения, началом регулярных занятий спортом. Лечение остеохондроза шеи: основные правила Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом — предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение.

В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника. Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития — ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать.

Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Все действия необходимо выполнять с ровной спиной. Плавные повороты головы — примерно 5—10 раз. Выполнять данное упражнение при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника лучше сидя.

Опускать голову вниз, максимально низко. Выполнять, сидя на стуле, 10—12 раз. Сидя на стуле, втягивать подбородок, перемещая шею назад. Сесть за стол. Один локоть поставить на стол, а ладонь той же руки — на висок. Наклонять голову, оказывая легкое сопротивление рукой.

Повторить примерно 10 раз и поменять руку. Положить ладонь на лоб и наклонять голову, преодолевая сопротивление руки. Примерно 8 раз, потом отдохнуть 10—20 секунд и поменять руку. Поднять плечи максимально высоко и держаться так около 10 секунд, затем расслабиться и сделать вдох.

Выполнять сидя или стоя около 10 раз.

пост, только упражнения грудном поясничном остеохондрозе ваша мысль великолепна

Размять затылок кончиками пальцев. Движения должны быть интенсивными и глубокими не причинять боль.

Читайте также:  Внутримышечно при болях в суставах

Можно выполнять сидя или лежа.