Что можно сделать после ушиба пятки

Будьте аккуратны! Такое бывало, наверное, с каждым из нас: вы идёте, казалось бы, по ровной поверхности, не глядя под ноги, и вдруг — на не замеченной вами кочке стопа выворачивается в сторону, её пронзает острая боль.

Это значит, что вы подвернули ногу. Сегодня мы выясним, что происходит при этом, опасна ли подобная травма и что делать, если она всё же случилась. Обычно это происходит при касании поверхности, по которой идёт человек, хотя в некоторых видах спорта например в футболе подобные травмы могут происходить при касании мяча или любого другого предмета. Так что само подворачивание ноги не опасно, зато опасны повреждения, которые при этом может получить голеностопный сустав и окружающие его ткани.

Наиболее часто страдает связочный аппарат, реже — кости, мышцы и нервы. Именно от того, что травмируется и насколько сильно, зависят последствия травмы. Что можно повредить при этом Все последствия неудачно подвернувшейся ноги принимает на себя голеностопный сустав. Он расположен рядом с лодыжкой и соединяет кости голени и стопы.

Опасные последствия

Чтобы мы могли легко и свободно ходить, он должен быть достаточно подвижным и поэтому состоит из костей небольшого размера, которые вместе образуют сложную систему. Ситуация усугубляется ещё и тем, что на голеностопный сустав приходится масса практически всего тела, а при нагрузках, вроде бега или даже быстрой ходьбы, давление на сустав лишь усиливается.

Так что последствия подворачивания ноги — это травмы в голеностопном суставе: растяжения, надрывы и даже разрывы связок, а также вывих ноги и, в самом неудачном случае, переломы костей.

то, что боли в стопе после падения ошибаетесь. Могу

В большинстве случаев нога подворачивается внутрь, что приводит к повреждению связок на противоположной внешней стороне ноги. Это может привести к их растяжению, надрыву или даже разрыву иногда в момент травмы слышен щелчок или хруст. Как правило, чем сильнее и резче подворачивается нога, тем тяжелее последствия для связок. Если связки не могут компенсировать слишком резкий поворот в суставе, возможен его вывих, а если у человека имеется склонность к хрупкости костей, то может произойти даже перелом костей, расположенных рядом.

Словом, последствия могут быть самыми разными: от лёгких до довольно серьёзных. Прежде всего обращаем внимание на характер боли. Болезненным может быть даже прикосновение к коже около лодыжки. Это может сопровождаться появлением синяка и отёчностью тканей вокруг.

Более грозный симптом — изменение формы сустава и нарушение его подвижности особенно появление новых, невозможных прежде движений — скажем, необычное отклонение вбок. В самом тяжёлом случае может меняться даже форма прилегающих костей — это уже заставляет задуматься о переломе. Если вы подвернули ногу и она продолжает болеть, нужно сделать четыре вещи: Дайте ей отдохнуть.

Постарайтесь в ближайшие пару дней поменьше ходить, в идеале активность в пострадавшем голеностопном суставе стоит вообще свести к минимуму. Охладите область сустава. Лучше всего для этого подойдёт лёд, но можно использовать и полотенце, смоченное холодной водой. В течение первых суток прикладывайте его на голеностоп на 15—20 минут каждые 3 часа. Впрочем, не перестарайтесь: если кожа сильно побледнела, немедленно снимите лёд с ноги и согрейте её.

Наденьте на ногу что-то плотное. Это могут быть плотные гольфы, компрессионные чулки или тугая повязка — цель состоит в том, чтобы не дать развиться вокруг голеностопного сустава чрезмерному отёку. Компрессия должна быть плотной, но не слишком сдавливающей, иначе возникнет угроза нарушения кровотока. Приподнимите пострадавшую стопу вверх, это также позволит избежать отёка.

Речь не идёт о том, что нужно задирать её высоко: подушки, подложенной под ногу, вполне достаточно. Если боль кажется вам слишком сильной, то при отсутствии противопоказаний можно принять обезболивающие из группы не стероидных препаратов: парацетамол, ибупрофен и др.

Существуют также местные мази и гели с аналогичным действием. Тёплая вода активизирует кровоснабжение повреждённой области, что грозит усилением отёка и воспаления.

боли в стопе после падения согласен

Не стоит продолжать много ходить и заниматься спортом, превозмогая боль. Так можно дополнительно повредить уже больной сустав, что грозит усугублением имеющихся повреждений. Массаж в области травмы в первое время тоже может быть не слишком полезен. Причины всё те же — массаж улучшает кровоснабжение тканей, а это вовсе не то, что нам нужно: это усилит воспаление, отёк и может даже вызвать появление кровоподтёков.

Есть и ещё одна вещь, которой следует избегать: залёживаться слишком долго.

извиняюсь, боли в стопе после падения этот здесь очень

Покой в первые день-два необходим, но в последующем постепенное возрастание активности в голеностопе только способствует заживлению. Исключением являются лишь наиболее тяжёлые травмы, когда ходить попросту не позволяет боль, но в таких случаях лежать дома тоже нельзя — стоит обратиться к врачу.

Читайте также:  Физическая реабилитация при остеохондрозах

Однако в некоторых случаях травма может быть гораздо серьёзнее, и без обращения к врачам не обойтись. Вот несколько признаков такой травмы: если после повреждения в суставе стали возможны необычные движения, нарушилась его стабильность; если есть видимая деформация костей; если на вторые сутки при касании кожи над повреждённым суставом сохраняется сильная боль; если через 4 дня на пострадавшую ногу по-прежнему трудно наступить; если вы испытываете очень сильные боли, есть отёк или кровотечение; если вы обнаружили онемение всей стопы или её части признак повреждения нервов.

Во всех этих случаях следует обратиться к травматологу. Он должен расспросить вас об обстоятельствах травмы и, скорее всего, сделает рентгенографию. Если ни одного из перечисленных выше признаков у вас нет, есть смысл подождать и посмотреть, как будет вести себя голеностоп.

Есть данные, что при повреждении связок обследование через 5 дней более информативно , чем обследование в течение первых 2 дней. Так что если выраженных симптомов нет, в первые дни можно подождать исчезновения боли. Их коварство состоит ещё и в том, что повредив этот сустав однажды, вы делаете его гораздо более подверженным травмам в дальнейшем.

Большая часть травм голеностопного сустава происходит не во время занятий спортом, а в обыденной жизни — даже при ходьбе на ровном месте. Но что касается спорта, самый большой риск травмы — у теннисистов, баскетболистов, футболистов и прыгунов. Несколько простых мер профилактики травм голеностопа: Носите только удобную обувь.

Если у вас плоскостопие, используйте ортопедические стельки.

Читайте также:  Вечером болят суставы

А женщинам стоит знать, что длительное ношение обуви на высоком каблуке делает голеностопный сустав и прилегающие к нему кости куда более уязвимыми. Укрепляйте мышцы голеностопа. Для этого разработаны целые комплексы очень простых упражнений , которые могут защитить от травм: ведь именно мышцы оберегают сустав от повреждений.

Выполняйте упражнения на развитие баланса. Смотрите под ноги, в конце концов! Большинство травм голеностопа, увы, происходят из-за того, что люди не следуют этому простейшему правилу. Сделаем вывод: подворачивание ноги, как правило, не влечёт за собой тяжёлых последствий. Однако травмирование голеностопного сустава при этом вполне возможно: чаще всего страдают связки.

Справиться с отёком и болью поможет покой в суставе, его компрессия и охлаждение, но если симптомы более серьёзны и продолжают вас беспокоить, стоит обратиться к врачу.Важные правила и запреты, которые помогут быстрее вернуться в строй. Для начала определимся с терминами.

От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация.

Читайте также:  Стоп артрит для собак

Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага. Что болит, когда подвернул ногу Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы. Кости, в свою очередь, фиксируются эластичными связками. Проблема в том, что на голеностоп возложены противоречивые функции.

С одной стороны, чтобы мы могли ходить и бегать, он должен обеспечивать высокую подвижность стопе. Поэтому голеностоп состоит из кучи некрупных косточек, которые образуют сложную и довольно хрупкую систему. С другой, голеностоп держит на себе массу всего тела. А когда мы идём или бежим , эта нагрузка только усиливается. Амортизировать давление помогают связки. Зачастую — ценой собственной целостности.

Итак, вы подвернули ногу — неосторожно поставили стопу на ребро и нагрузили собственным весом. В зависимости от того, насколько сильной была эта нагрузка, может произойти: Растяжение связок. Связки выдержали нагрузку и уберегли голеностоп от разрушения, но в ткани образовались микроразрывы. И они будут не очень сильно болеть, пока не заживут. Надрыв или разрыв связок.

Связки не выдержали, их ткань порвалась, однако кости остались целы. Как правило, такая травма сопровождается щелчком, а боль при этом сильнее, чем при растяжении. Вывих или перелом голеностопа. Связки, даже разорвавшись впрочем, разрыв не обязателен , не смогли уберечь кости.

Сустав голеностопа сместился, а часть костей, возможно, была поломана. Такая травма сопровождается характерным хрустом и прочими симптомами перелома. Боль настолько сильная, что не позволяет встать на травмированную ногу. Когда надо срочно обращаться к врачу Как уже понятно, последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных.

Как можно быстрее обратитесь Sprain: First aid в травмпункт или к хирургу, если: Вы не можете встать на повреждённую ногу. Вы чувствуете сильное онемение или покалывание в области голеностопа, которое не проходит даже через несколько часов.

Сильная боль не проходит час и дольше. Место травмы продолжает болеть спустя сутки после травмы, при этом виден сильный отёк и гематомы. Кожа в месте травмы покраснела и стала горячей на ощупь. Это может говорить об инфекции. Голеностоп уже страдал от вывихов, переломов или серьёзного растяжения связок, и теперь вы наблюдаете похожие симптомы.

Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли. Что делать, если подвернул ногу Но если вам повезло и пугающих симптомов нет, скорее всего, речь идёт лишь о растяжении связок.

Это состояние не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой. Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию. R — Rest — отдых. Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить, а в идеале — вообще полежите дома.

Чтобы уменьшить боль и снять отёк, прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное.

Первая помощь

Это может быть замотанный в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами или грелка, наполненная ледяной водой. C — Compress — компрессия. Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку.

Это поможет снять отёк. Только следите, чтобы не нарушался кровоток. E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь хотя бы полчаса лучше — больше полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца. Для этого подложите под пятку подушку. Такая процедура тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление. Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.

Повышенная температура может увеличить отёк. Есть риск наставить себе синяков и спровоцировать воспаление. Не залёживайтесь. Мягко и постепенно увеличивая нагрузку на сустав, вы ускорите его восстановление.Ушиб голеностопного сустава — это травма, возникающая вследствие воздействия внешней силы на область голеностопного сустава и не сопровождающаяся нарушением целостности его тканей.

присоединяюсь боли в стопе после падения более чем условность

Причины Голеностопный сустав — это один из самых крупных суставов в организме человека. Он выполняет функцию перемещения и опоры тела. На травмы этой области приходится пятая часть поражений опорно-двигательной системы. Практически во всех случаях причиной ушиба голеностопного сустава является прямое воздействие на него травмирующего агента.

Ушиб этой области возникает вследствие удара твердым предметом, например, ногой, или ударом при падении. Ушибу могут подвергаться мягкие ткани, окружающие сустав, и надкостница. Симптомы При травмах голеностопного сустава в области повреждения в момент получения травмы возникает боль, которая может мучить человека на протяжении нескольких дней, гематома , связанная с разрывом мелких сосудов, ограниченный либо разлитой отек мягких тканей, которые окружают сустав, хромота, которая не оказывает влиянии на опороспособность травмированной конечности больной может наступать на ногу , появление болезненности при движении стопой и онемение стопы или пальцев, что обусловлено развитием отека.

Иногда может наблюдаться гиперемия и повышение местной температуры в области травмированного сустава. Диагностика В случае возникновения ушиба голеностопного сустава диагноз выставляется на основании физикального осмотра, клинической симптоматики и опроса больного. Для постановки более точного диагноза может потребоваться проведение рентгенологического исследования в двух проекциях.

Иногда для определения степени повреждения мягких тканей и суставной сумки может потребоваться проведение магниторезонансной либо компьютерной томографии. Лечение После получения травмы нога пострадавшего должна находиться в состоянии покоя. Под травмированную конечность рекомендуется подложить подушку либо валик, чтобы она находилась в приподнятом положении. При сильном ушибе человек может использовать при передвижении трость, что снизит нагрузку на травмированную конечность.

На пораженный сустав накладывается давящая повязка, которую на ночь следует удалять. При сильных ушибах может потребоваться иммобилизация сустава с помощью гипсовой лонгеты, длительность ношения которой может варьироваться от 7 до 10 дней.

Со вторых суток можно на место ушиба наносить несколько раз в день местные противовоспалительные и обезболивающие препараты, в состав которых входят нестероидные противовоспалительные средства. При тяжелых ушибах используется физиотерапевтическое лечение: электрофорез с калия йодидом, магнитолечение, парафиновые аппликации, УВЧ.

Профилактика Для предупреждения ушиба голеностопного сустава следует избегать чрезмерных физических нагрузок, травм. При занятии травмоопасными видами спорта рекомендуется использовать качественную амуницию. Общие меры профилактики включают рациональное и полноценное питание еда должна быть обогащена витаминами, микро- и макроэлементами , постоянную физическую активность занятия физкультурой, плаваньем , ношение удобной и качественной обуви.

Назначаются следующие лекарства:.